Ariel的港台日常分享

懷孕週期

建議補充的營養素

攝取不足會造成的影響

第一孕期

(0-12週)

葉酸

碘

維生素B6

(可舒緩孕吐)

碘嚴重不足時有可能會影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全，甚至增加嬰兒死亡率。

孕婦若缺乏葉酸可能引發自發性流產及胎兒腦和脊髓的先天性神經管缺陷。

孕婦飲食中葉酸攝取不足，容易發生疲倦、情緒低落、暈眩、貧血等症狀。

第二孕期

(13-24週)

鈣

孕婦綜合維生素

DHA

(對小孩的視力和智力有正面的效果)

膳食纖維/益生菌

(孕期便秘問題)

缺乏鈣會影響孕婦血壓，導致子宮早期收縮而引起早產；缺乏膳食纖維會影響排便等。

鋅營養狀態不足，可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。

缺乏維生素B12的狀態下，可能會導致胎兒的神經管缺陷。

缺乏維生素 B1 會導致下肢水腫、麻木、神經炎、心臟擴大、消化系統障礙等。

缺乏維生素 B2會導 致口角炎、舌炎、脂溢性皮膚炎、眼睛畏光等。

缺乏維生素 E有可能會導致新生兒造成溶血性貧血。

第三孕期

(25-40週)

鈣

鐵

孕婦綜合維生素

DHA

(對小孩的視力和智力有正面的效果)

卵磷脂

(具有乳化作用，可以減少乳汁過於濃稠)

膳食纖維/益生菌

(孕期便秘問題)

鐵營養不足可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響。

加強鐵質的攝取FOR分娩時大量失血而增加鐵質的耗損和寶寶需在胎兒時期預先儲存出生至4個 月大前體內的鐵質。

缺乏鐵、鈣、 鎂、鋅，或有缺鐵性貧血則可能導致嬰兒早產及低出生體重。

缺乏DHA會增加產後憂鬱症的機率。

卵磷脂中期建議攝取1200MG，

後期及哺乳期建議攝取2400-4800MG。